top of page

Group

Public·166 members
Лучший Выбор Администрации
Лучший Выбор Администрации

Меню с неделю на диета 10 кг

Простое меню на неделю для быстрого похудения на 10 кг. Все блюда простые и доступные, а также полезные и вкусные. Присоединяйтесь к нашей диете и достигните своего идеального веса!

Вы когда-нибудь пробовали диету на 10 кг? Если да, то вы знаете, что такое желание облокотиться на стол и скушать все, что видится. А если нет, то мы готовы лучшим образом подготовить вас к этой истории! В этой статье мы расскажем вам про меню на неделю, которое поможет вам сбросить 10 кг и не пойти при этом от голода на стенку. Так что, убедитесь, что у вас есть что-то вкусное рядом с вами, и начнем!


ПОДРОБНЕЕ ЗДЕСЬ












































какие продукты должны быть включены в ваш рацион, чтобы получить желаемый результат., чтобы быстро и правильно сбросить вес.


Первый день


- Завтрак: овсянка на воде с ягодами и орехами.

- Обед: запеченный куриный филе с овощами на гриле.

- Ужин: паровой филе лосося с овощами на пару.


Второй день


- Завтрак: яичница на сковороде с помидорами и шпинатом.

- Обед: куриный бульон с овощами.

- Ужин: печеный лосось с брокколи и спаржей.


Третий день


- Завтрак: йогурт с фруктами и орехами.

- Обед: тунец на гриле с салатом.

- Ужин: куриное филе на пару с овощами на пару.


Четвертый день


- Завтрак: творог с фруктами.

- Обед: креветочный салат с овощами.

- Ужин: запеченые овощи с кускус.


Пятый день


- Завтрак: омлет с помидорами и перцем.

- Обед: куриный шашлык с овощами на гриле.

- Ужин: паровой филе лосося с овощами на пару.


Шестой день


- Завтрак: яблоко с орехами.

- Обед: салат с листовыми овощами и запеченой курицей.

- Ужин: запеченый лосось с брокколи и спаржей.


Седьмой день


- Завтрак: йогурт с фруктами и орехами.

- Обед: куриный шашлык с овощами на гриле.

- Ужин: паровой филе лосося с овощами на пару.


Советы по диете на 10 кг


1. Ешьте медленно и жуйте каждый кусок не менее 20 раз.

2. Увеличьте потребление белков и овощей, что самое главное в диете — это умеренность и постоянство. Придерживайтесь правильного рациона и регулярно занимайтесь спортом, чтобы уменьшить чувство голода.

5. Старайтесь не есть после 19.00.


Итоги


Соблюдая данное меню на неделю, уменьшите количество углеводов.

3. Ограничьте потребление соли и сахара.

4. Пейте воду,Меню на неделю для диеты на 10 кг


Если вы решили похудеть на 10 кг, то один из наиболее эффективных способов — это соблюдение диеты. Но выбор правильного меню на неделю может оказаться сложной задачей. В этой статье мы расскажем, вы сможете потерять 10 кг за короткий срок. Но не забывайте

Смотрите статьи по теме МЕНЮ С НЕДЕЛЮ НА ДИЕТА 10 КГ:

About

Welcome to the group! You can connect with other members, ge...

Members

bottom of page